Pourquoi on oublie des doses, et ce qui aide vraiment

Si vous vous êtes déjà retrouvé dans la cuisine à vous demander si vous aviez pris votre comprimé du soir, vous êtes en bonne compagnie. Selon l’Organisation mondiale de la santé, l’observance des traitements de longue durée dans les pays développés n’est en moyenne que de 50 %.

Ce que veut dire l’observance

L’observance, c’est prendre un médicament comme il a été prescrit : la bonne dose, au bon moment, aussi longtemps que prévu. Oublier des doses, les prendre en retard ou arrêter trop tôt, tout cela compte comme une mauvaise observance, et tout cela peut rendre un traitement moins efficace.

Pourquoi on oublie des doses

La plupart des oublis n’ont rien à voir avec un manque d’intérêt. Les raisons habituelles sont très ordinaires :

• L’oubli. Une journée chargée, un changement de routine, un week-end à l’extérieur.
• Le doute. Ne plus savoir si une dose a déjà été prise, et sauter la suivante par prudence.
• Les schémas compliqués. Plusieurs médicaments à des heures différentes, certains avec un repas et d’autres non.
• La boîte vide. La boîte se vide avant que le renouvellement n’arrive.
• Se sentir mieux. Arrêter parce que les symptômes ont disparu, alors que le traitement devrait continuer.

Ce qui aide vraiment

Associer chaque dose à une habitude

Liez une dose à quelque chose que vous faites déjà chaque jour : le petit déjeuner, le brossage des dents, le coucher. Un repère qui existe déjà est plus facile à retenir qu’une heure sur l’horloge.

Utiliser des rappels impossibles à ignorer

Un rappel n’aide que s’il vous parvient. Sur iPhone, les modes Concentration et les résumés de notifications peuvent retenir les notifications. Choisissez une application qui envoie des notifications urgentes, et pour les doses que vous ne pouvez vraiment pas manquer, pensez aux alertes critiques, qui sonnent même en mode silencieux.

Noter chaque dose

Marquer une dose comme prise supprime le doute de 2 heures du matin. Un geste rapide, depuis l’application, un widget ou l’écran verrouillé, suffit pour en être sûr.

Surveiller les stocks

La boîte vide est l’une des causes les plus faciles à éviter. Suivez le nombre de doses restantes et recommandez une semaine à l’avance. Notre calculateur de date de renouvellement gratuit fait le calcul pour vous.

Prendre du recul

Voir votre observance sur une semaine ou un mois fait apparaître des tendances, comme les week-ends ou les horaires décalés, que vous pouvez ensuite anticiper. Beaucoup de traitements visent 80 % ou plus ; votre médecin peut vous dire l’objectif pour le vôtre.

La place de PillRem

PillRem a été conçu autour de ces habitudes :

• des rappels pour chaque dose, avec des alertes critiques en option,
• l’enregistrement en un geste depuis l’application, les widgets ou l’activité en direct,
• le compte de ce qui reste dans chaque boîte,
• et un graphique d’observance avec une ligne d’objectif à 85 %.

Quand en parler à quelqu’un

Si vous oubliez souvent des doses, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. Ils peuvent peut-être simplifier le schéma, changer les horaires ou passer à une forme qui vous convient mieux. Ne modifiez ou n’arrêtez jamais un traitement de vous-même.